太ももダイエットエクササイズを習得して、目指せ！美脚！！

太ももが気になる！
美脚を目指すなら、試してみたいダイエット。
太ももダイエットエクササイズとは？

太ももダイエットとは？

太ももダイエットとは
部分痩せの中でも太ももに集中したダイエット方法。
ここでは、太ももを集中的に痩せるための運動やエクササイズの方法や太ももダイエットに関する様々な情報を紹介しています。

一生懸命ダイエットしても、一番痩せて欲しい下半身には効果なし、歩くたびに太ももがブルブル揺れるなど、下半身太りに悩む女性は多いのではないでしょうか。

なぜ下半身だけ太り、ダイエットをしても効果が出ない、
細くしたいところに限ってあまり痩せないのでしょうか？

原因は骨盤のゆがみや運動不足にあります！
骨盤がゆがむと周辺のリンパ節が圧迫されて代謝活性を悪化。さらに血流が滞って、酸素や栄養素が十分に行き渡りません。結果、筋肉の動きが鈍って脂肪が蓄積されやすくなります。さらに運動不足が重なると脂肪がつくスピードが倍増してしまいます。

細い足を手に入れるためにも是非太ももダイエットに挑戦してください！

太ももの構造

太ももダイエットエクササイズ

その１、スクワット
背筋を伸ばして両脚を前後に大きく伸ばし後ろ脚のかかとを上げ、前脚のかかとに体重を乗せるようにして脚を曲げる。ただし、つま先よりも膝が前にでないように注意しよう。両手にダンベルをもっておくとさらに効果UPですよ。

その２、バームマッサージ
部分痩せダイエットに効果的なエクササイズ。手のひら全体を使って広範囲に刺激を与えます。やせたい部分の脂肪をマッサージなどの刺激で分解し、燃焼しやすい状態にしておく。その後、運動でその脂肪を優先的燃焼させます。マッサージ後10分以内やること。太ももの場合、イスやソファーなどに腰かけ、手の平を太ももにあて足の付け根からヒザに向かってゆっくりと揉んでいきます。足の付け根からヒザまでを一回とし30回行います。

その３、ステップ運動
ステップ運動で、太ももダイエット。まず高さ１０〜２５cmの踏み台を用意します。リズムに合わせてこの台を昇り降りを繰り返すだけ。足・腰・太ももが引き締められます。台の高さを高くすることによって、消費カロリーも増えます。

気になる太ももを美脚へ！

ダイエットの基本は、体脂肪を減らし、骨格の形と筋肉のバランスがとれたプロポーションになることです。筋力を上げると下半身太りの解消にもなります。十分な筋肉があれば歪むことはなく、筋力が低下すると骨盤は歪みます。

骨盤が歪むと、膝が外へと向くようになってしまい、膝がつま先の方向に開いてしまうと、太ももの外側の筋肉だけに加重がかかるようになります。太ももの外側だけに筋肉がつき、内側には脂肪がたまってしまいます。